co jeszcze

[...] tematu oraz czynnego uczestnictwa w jego prowadzeniu, jak również stosowania się do ustalonego planu treningowego - dopuszcza się pewne zmiany planu w celu uzyskania jeszcze lepszych wyników) 5 kwiecień - wybrane osoby do testu są zobowiązane do założenia swojego tematu w dziale FitMax zatytułowanego: RYWALIZACJA - LATO 2011: (nick [...]

[...] glowa w dol 4x10-12 -wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10-12 -rozpietki na skosnej 3x12 -francuskie wyciskanie 3-4x10-12 -wyciskanie waskim na plaskiej 3x10-12 (mozna dodac jeszcze francuskie wyciskanie sztagielki,albo sciaganie drazka) Sroda plecy biceps -wioslowanie w opadzie 4x10-12 -sciaganie drazka do klatki na siedzaca 4x 10-12 [...]

[...] jest taki, że kiedy zacznę chudnąć, znów będę wyglądać jak patyczak, będę miał rączki zamiast rąk czy łap, jeżeli mogę to tak potocznie nazwać i wiele wiele innych. Dodam jeszcze iż dysponuję w domu sprzętem: hantle (2x15kg) Powtórzę jeszcze raz: Waga: 76 Wzrost: 183cm Wiek: 21 Budowa: Mezomorfik Czekam na konkretne odpowiedzi. Naprawdę mam [...]

[...] 5 tyg bez ładowania węglami a opinie są bardzo różne z tego co czytałem. jedni ładują dosyć często na CKD.. raz na 3 dni inni raz w tygodniu. (dużo zależnych) co myślicie o ładowaniu w moim przypadku po 5 tygodniach? i jak powinno takie ładowanie wyglądać? czy lepiej nie ładować jeszcze? Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-03-18 11:47:29

[...] cykl sterydowy z tym ze pierwszy i ostatni niechce w tym siedziec chce poprostu raz wziąść zrobic to wszytsko jak nalezy z osłonkami z odblokiem z pomocą odzywek i przy tym jeszcze wmusić w siebie troche wiencej jedzenia zeby to miałą jak najwiencej pozytku zeby nie było spadkow jako takich wielkich itp.Pozatym nie jestem jeszcze w pełni na to [...]

[...] to jakoś z treningami na siłowni. Szczególnie w poprawkach dla tego planu chodzi mi o liczbę serii oraz ilość powtórzeń w nich, czy nie zmienić niektórych ćwiczeń na trening progresywny. Jeśli zapomniałem jeszcze o czymś tu napisać to piszcie uzupełnię info.:) załączam fotke taka ogólna:) Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2009-03-08 19:20:31

[...] . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. [...]

[...] siedzą odradzali mi metkę twierdząc ,że to syf i jeżeli chce coś konkretnego to polecili mi Cidosteon. Zakupiłem 10 hitów po 250mg. Biorę je co 4/5 dzień, zostało mi ich jeszcze 3. Białko na 1 kg wynosi 2.5g. mam dietanabol, Aminokwasy, Ostrowie i Carbo. I zaczynają się pytania :) 1. Przez okres 5 tygodni udało mi się przytyć 4 kg. Wiem ,że [...]

[...] sobie kolan dlatego ominąłem tę partie) P.S. w internacie dostaje sniadanie, obiad i kolacje ktore dostarczaja mi jakies 1800kcal dziennie wiec od siebie powinienem dorzucic jeszcze 3000kcal nie prosze o rozpisanie mi jakie posilki mam jesc, chialbym sie tylko dowiedziec kiedy jesc wiecej bialka, wegli i tluszczy (tutaj rozklad dnia) 7:00 pobudka [...]

Witam chciałbym się zapytać co mogę jeszcze dodać do mojego stylu życia związanego z siłownia by były jeszcze lepsze efekty :)) Mój trening wygląda tak : Poniedziałek - ćwiczę klatkę biceps i triceps Wtorek - trening interwałowy Środa - plecy barki przedramię kaptury czwartek- Uda i łydki piątek -znowu klata biceps triceps sobota - plecy barki [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 % Aktywność w ciągu dnia: pon sr pt silowo wt sr czw sob biegi szkola wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem w niedziele jeszcze w pilke nozna gram Odżywianie: bez znaczenia jest to co lubi a czego nie lubie moge jesc wszystko. jadlem "normalnie" tak jak moi rodzina ale teraz wiem ze to bylo [...]

[...] nadmiernie nie tracić... Co sądzicie o takich ćwiczeniach na nogi: 14.PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ, 15.ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ (z atlasu, bardzo ciekawe ćwiczenia np na siłę kopnięcia.. hmm) JAKIE WIĘC WSKAZÓWKI EXPERCI i nieEXPERCI? (Nawet jeśli pojawił się taki post, to zawsze można jeszcze wiele w tej materii dodać, doradzić..)

[...] problemy, ale czas coś z tym zrobić. Nie chcę jakoś zasadniczo stracić na wadzę, zależy mi żeby pozbyć się tego budyniu i ujędrnić ciało. Nie wiem od czego zacząc. Dodam jeszcze, że mam bardzo sprawną przemianę materii i nie mogę jeść tych wsztskich jej przyspieszaczy, bo nie wyjdę z toalety... Mam też czasami tendencje do spadków cukru. Poza [...]

[...] Juana Manuela Marqueza (50-4-1, 37 KO) gradem ciosów. W rundzie drugiej podwójny lewy sierp zachwiał Marquezem i ten tylko trzymaniem uratował się od liczenia. Meksykanin jeszcze w czwartym starciu przeżywał kryzys, ale stopniowo zaczął przejmować kontrolę nad pojedynkiem. Uważany przez specjalistów za najlepiej kontrującego boksera ostatniej [...]

[...] Jak by ktoś mógł to niech zamieni parę składników tak aby było "dobrze". Od razu dziękuje za sprawdzenie i podpowiedzenie xD, a wrazie pytań proszę pisać na gg 12517681...a i jeszcze jedno. Najczęściej mięso na obiad jest smażone lub pieczone...;/Nie wiem czy aż tak bardzo to przeszkadza? Zmieniony przez - cabanos w dniu 2010-04-03 20:00:26

[...] który będę przeprowadzać (typu pompki, brzuszki, przysiady) trenować jakieś inne aspekty które mogłyby mi pomóc w treningu za rok? (boję się trenować czysto technicznie, bo jeszcze za krótko ćwiczę i robię błędy których nie chcę utrwalać)- ale czy np trening na gumach czy piłce byłby ok? może coś innego? szybkościowy? dodam tylko, że z siłą u [...]

[...] suszone , oliwa z oliwek , bialko z jajka, twarog biały ) Wracam do domu ok godziny 19 , wtedy zjem następny posiłek , i poźniej po 22 kolejny. Do tego wszystkiego biore jeszcze creatyne mono. Od poniedziałku dojdzie mi jeszcze 2x w tygodniu MMA. Chcialem zapytac sie kogoś " kumatego " , co moge zrobić , żeby przy takim obciazeniu [...]

[...] by rosły. Wiadomo, że na małych ciężarach, ten trening nie będzie zbyt owocny. Mogę zrobić na przykład więcej powtórzeń i serii? Jakoś to zbalansuje brak dużych obciążeń? I jeszcze w ogóle nie robię bicepsów. Może to prowadzić do jakiś kolejnych kontuzji? Od lutego planuje skończyć z obwodówką, bo na siłowni coraz więcej ludzi i nie ma [...]

[...] na noc, przed snem. Spozywam mniej wiecej co 3 godziny, no ale wiadomo, ze czasem nie mozna, wiec niektore co 2 i pol, inne co 3 i pol godziny. Dokladam sobie do tego jeszcze jablko, jakiegos bananka, sok owocowy, no i generalnie jakies owoce na ktore jest wlasnie sezon, czasem w miedzyczasie wypije jogurt. Mam 180cm/62kg 19lat, [...]

[...] nie mam zdjęcia). Dece i sustanon bije razem co 4 dni z czego Sustanon mam na 10 strzałów Dece na więcej. Zaczyna mi się 5 tydzien na Dece i 3 tydzień na Sustanonie i nic jeszcze nie przyszło żadnej masy może lekko siły ale nie widze żeby miesnie były chociaz troche opuchniete ani nic w tym stylu. Oczywiscie do tego jeszcze biore suple i [...]